アーユル
ヴェーダおすすめ、朝昼夜の習慣
朝おきたら
アーユルヴェーダでは、朝日ののぼる少し前におきることを勧めていま
す
正確に言うと、日の出から日の出前の96分間が「聖なる時間」といわれていて
この時間におき、瞑想などすることをすすめてます..でも、毎日これはちときついかたが多いと思います（笑
それはさておくとしたら、基本は早寝早起き
それが無理な場合は、決まった時間に起き、眠る
特に、起床の時間をそろえることが健康によいといわれ
ます
そして、早朝の散歩、お日様をあびることは特にすすめ
られます
ヴァー
タが正常にはたらいている場合
何も口にしなくても、起床すると排泄の欲求がおこるといいます
自然な衝動に逆らうと、ヴァータを乱しやすいので
そうしたサインを無視せず、従いましょう
それから、舌の掃除をし、歯を磨きます
舌苔をとることで、消化器系などの状態のチェックができ
味覚がよくなり、口臭や口中の病の予防ができます
身体を洗い清める、オイルマッサージをする（特に、手足と頭のてっぺ
ん（アディパティ・マルマ）
鼻や口の中もオイルでおこなう健康法をする、体力の半分程度の運動を
キモチよくおこなう、お祈りや瞑想をする、なども勧めています
朝食を、体質、健康状態、季節、場所、年齢、慣れなどにしたがって
適量とることは、健康増進や長寿につながるといいます
外出時には、吉祥なものや花などにふれてから家をでること
香りなども含めて身なりをよく整えてからでかけること
そうすることで、自信向上、社会交流がよくなるなど
につながり、ひいては健康にもよいといいます
勧められる習慣として、水分の多くを白湯でとることがあります
白湯は、代謝に負担がなく、利尿作用があり、ス
ロータスなどの閉塞を防ぎます
昼の過ごし方〜仕事など
仕事は、義務、利益、希望、至福をえるように
そしてこれらが阻害されず、発展が可能な
生き甲斐のある仕事をするよう勧めます
収入をえる以外に、自らの発達の役にたつような
趣味をもつこともよいといわれています
一日の食事の内で、昼食にもっとも重きをおくよう勧める
アーユルヴェーダですが、その理由は、身体の消化力のピークが昼にあ
るためです
消化力のおちた状態で多量の食事をすると、アー
マを発生させやすくなり
不調や病につながってしまいます
朝食と同様の注意にしたがってメニューを選び
食後は少し休むことをよしとしています（消化を助けるためです）
但し、横になって昼寝をすることは、経路（スロータス）の閉塞の原因
となるので
体力がひどくおちている時以外は、さけましょう（肥満の原因にもなり
ます）
夜の過ごし方〜飲酒、睡眠など
日光と同様に、夕日、月の光をあびることもおすすめです
飲酒は、必要に応じて酔いの第一段階（意識が明白な状態）
までならば、してもよいといわれていますが
学生や修行者などは、さけるべきですし
アーマがたまりやすい要因でもあるので、注意が必要でしょう
夕食は、朝昼と同様のえらびかたで、適量の消化しやすいものを
とるべきだと勧められます。夜は消化力がおちているので
消化にとって重性ものは控えるべきと考えられています
アーユルヴェーダでは性生活についても
こまかくのべています。愛する相手と道徳に反しないように
季節を考慮して正しくとりいれるべきだという考えです
幸福、体力、栄養、精力、知識、命は睡眠に依存していると考えられています
個人の体質や季節、心身の自然な要求等に応じてとりましょう
アー
ユルヴェーダとは
食
事についてのおすすめ習慣
季
節のすごしかたと、心のおすすめ習慣
