アーユルヴェーダの健康法・八王子＠hamayanのおすすめ

　アーユルヴェーダのオージャス、テージャス、プラーナ

アーユルヴェーダでは、ドーシャのほかにも
エッセンスのようなエネルギーがあると考えられています
それが、プラーナなどです

オージャスとは、カパ・ドーシャの基本形（精妙な状態）です
７つのダートゥ（構成要素）の髄質が、オージャス（活気）となります
あらゆる体組織の本質であり、体力、繁殖力、長寿などを司っていて
健康、幸福感、心の平和の基礎となります。これがなくなると、命がないといわれます

オージャスには上等（パラ：微細）なものと下等（アパラ：粗大）なものがあり
下等なものは、生活によって減ったり、増えたりしています
怒り、空腹、心配、悲しみ、疲労等で、減少します

テージャスとは、ピッタ・ドーシャの基本形（精妙な状態）です
精力、勇気、陽性の温かさと明るさ、洞察などを司っています

プラーナとは、ヴァータ・ドーシャの基本形（精妙な状態）です
プラーナは心身のあらゆる状態をつくり出す生命力です

組織のバランス、ホルモン分泌、成長、治癒
創造性、若返りなどを司っています

スロータスとは、サンスクリット語で「流れる」を意味します
人体の様々な組織に栄養を与え、老廃物をとりのぞく、用水路のような管のことです
主要なものは13（～14）あると考えられています。これらは、西洋医学の生理学的構造と似ています

ナーディとは、チャクラからからだにつながる精妙な管です
物質的な神経であるという説もありますが、エネルギーの流れではないかと私はとらえています
主要なものは14本といわれることが多いようですが、細かいものを含めると数万という数にのぼるようです

ドーシャなどは、スロータスやナーディ等を自由に通り
主座から移動し、各々の働きをしています

マルマとは、心身、プラーナ、ドーシャ、ナーディ、チャクラなどとも
関係している、敏感なエネルギ－・ポイントです。主要なものは107あると言われています
中国のツボと同じところにあるものも複数みられますが、マルマには
ゾーンとよべるような大きいものもあります

アーユルヴェーダ特有のその他の概念

ご参考までに、主要なものをあげてみます
ダートゥ（構成要素）：身体をつくっている７つの要素です。これは目に見える物質です
ラサ（乳び）→ラクタ（血液）→マーンサ（筋肉）→メーダス（脂肪）→アスティ（骨）
→マッジャー（神経）→シュクラ（生殖）という順につくられるといわれます

ひとつのダートゥの乱れは、そこより後につくられる
ほかのダートゥすべてに影響をおよぼします

マラ（老廃物）：大便、尿、汗が主なものですが、ダートゥに対応したマラもあります
アグニ（火）：アーユルヴェーダの生理学では消化の火（力）をさしていますが
13種類あると古典に記されています。消化にかかわるジャータラ・アグニ、5大元素に関わる
ブータ・アグニ、マンダ・アグニなどです。ドーシャの影響で状態が変わります

アーマ（未消化物）：ほとんどの病の発生には、アーマが関わっていると
アーユルヴェーダでは考えられています。そのため、疾病＝アーマヤ（アーマによって生じたもの）
とよばれます。主に、消化力すなわちアグニの火が、とった飲食物より弱いと生じますが
お腹がふくれた状態での運動、性行為、入浴などもアーマをつくりだします

アーマを生じさせやすい食物（粘性や重性の強いもの等）や、発生させる食べあわせは
アーユルヴェーダで禁忌とされています（例えば、加熱処理したハチミツ。牛乳と塩/酸/辛味との食べあわせなど）
食事についていわれていることなどもご覧ください

アーマを増やさないためには、白湯をとる
食事の全体量を控えめにする、代謝に負担の少ないものを中心にとる
しょうがやにんにく、クミンをとるなどが勧められます

アーユルヴェーダとは
朝昼夜のおすすめ習慣
食事についてのおすすめ習慣
季節のすごしかたと、心のおすすめ習慣